C'est l'hiver, boostez votre système immunitaire !
Le système immunitaire est
constitué d’un ensemble de cellules qui travaille ensemble afin d’assurer la
protection de l’organisme contre les agents pathogènes. Certains facteurs
peuvent altérer cet équilibre : une alimentation déséquilibrée, une
accumulation de toxines (tabac, pollution,…), le stress, le surmenage, le
manque de sommeil. Sans système immunitaire, un petit rhume ou une simple
égratignure serait une menace pour notre organisme. Fort heureusement, le
système immunitaire de l’être humain est plutôt solide. L’immunité diminue avec
l’âge, ce qui fait des personnes âgées des individus plus « à risques », mais
aussi à certaines périodes de la vie, ou tout simplement, aux changements de
saison.
Afin de passer l’hiver en toute
sérénité, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie et d’opter pour
des produits qui contribueront à renforcer vos défenses immunitaires. De nombreuses
solutions sont proposées en pharmacie. N’hésitez pas à demander conseil !
Adoptez une bonne hygiène de vie !
- Lavez-vous les mains régulièrement : selon
l’OMS, il s’agit de la mesure d’hygiène la plus importante pour prévenir des
infections. A défaut, utilisez du gel hydro-alcoolique.
- Pratiquez une activité physique régulière et
modérée à raison de 30 minutes par jour.
- Sortez & Exposez-vous à la lumière :
90% des besoins en vitamine D sont synthétisées par le rayonnement du soleil
sur notre peau. Quelques minutes d’ensoleillement suffisent pour en bénéficier.
- Ne négligez pas votre sommeil : le manque
de sommeil affaiblit le système immunitaire. Il est conseillé de dormir plus de
7 heures par nuit.
- Suivez une alimentation équilibrée, saine et
variée : 3 repas principaux par jour, dont un goûter qui peut être ajouté.
Faites le plein de vitamines et
de minéraux !
Une cure de vitamines et minéraux
à l’approche de l’hiver vous permettra de booster votre énergie et d’améliorer
votre état de fatigue. Environ 20% de la population est carencée en magnésium : cette carence peut
être à l’origine de fatigue ou de stress, facteur de risque pour l’immunité. La
vitamine C permet la mobilisation des
globules blancs, cellules de l’immunité, en réponse aux virus et bactéries.
Elle procure une sensation de tonus chez les personnes fatiguées.
Pensez aux produits naturels !
Le ginseng est une plante médicinale adaptogène : elle aide l’organisme
à combattre les agents pathogènes. Il est conseillé notamment pour lutter
contre la fatigue physique et intellectuelle ; ainsi que pour stimuler les
défenses immunitaires. Les produits de
la ruche (propolis, gelée royale) sont reconnus pour leurs vertus
immuno-stimulantes : ils peuvent être utilisés en cure dès la fin de l’automne,
en prévention des infections hivernales.
Pour avoir plus de conseils,
demandez conseil à votre pharmacien.