Faites le plein de vitamines pour la rentrée !
La fatigue se manifeste par une soudaine perte
d’énergie, une lassitude ou encore une inefficacité intellectuelle. Vous vous
sentez faible, sans force, « lessivé » ? Vous êtes moins
dynamique ? Vous avez l’impression d’avoir moins de vitalité ?
Avant de chercher les causes d’un
coup de fatigue, il est utile de déterminer s’il s’agit d’une fatigue physique
ou d’une fatigue mentale. En effet, la fatigue due à un effort sportif ou une
grossesse se manifestera différemment de la fatigue causée par un coup de mou,
une baisse de tension ou par le manque de sommeil.
La fatigue résulte de nombreux
facteurs, physiques ou mentaux. Elle peut être liée à une carence en
oligo-éléments, qui sont des éléments indispensables pour le bon fonctionnement
du corps, des muscles et du cerveau. Dans ce cas, une alimentation variée et
équilibrée pourra vous aider à retrouver l’énergie. Cette fatigue passagère
peut évoquer un déficit de certains oligo-éléments, notamment certaines
vitamines B, la vitamine C ou le magnésium. En effet, les vitamines B (sauf B9)
et C, et le magnésium sont des oligo-éléments essentiels, qui vont contribuer à
un métabolisme énergétique normal.
La fatigue physique et mentale peut
être due à un surentraînement sportif ou, à l’inverse, à un mode de vie trop
sédentaire. Dans ce cas, il suffira d’ajuster vos activités quotidiennes. Elle
peut encore être causée par le surmenage, à la maison ou au travail. Levé trop
tôt, couché trop tard, notre vie est parfois trop remplie. Il sera alors
important de lever le pied et s’accorder plus d’heures de sommeil.
L'association
d'un certain nombre des symptômes suivants peut évoquer un déficit en magnésium
:
- Nervosité,
irritabilité, anxiété légère, émotivité, fatigue passagère
- Troubles
mineurs du sommeil
- Manifestations
d'anxiété, telles que spasmes digestifs ou palpitations
- Crampes
musculaires, fourmillements.
Un apport en
magnésium peut améliorer ces symptômes.
Vous souhaitez retrouver votre énergie du quotidien ?
Il existe des solutions pour lutter contre la fatigue. Vitamine C, ginseng, maté, gelée royale…
La vitamine C permet la mobilisation des globules blancs en réponse aux virus et bactéries : elle procure une sensation de tonus chez les personnes fatiguées.
Le ginseng est une plante médicinale adaptogène, c’est-à-dire qu’elle est capable d’aider l’organisme à combattre les agents pathogènes. Le ginseng est conseillé notamment pour lutter contre la fatigue physique et intellectuelle et pour stimuler les défenses immunitaires. Il est contre-indiqué chez les personnes sous AVK.
La propolis et la gelée royale sont reconnues pour leurs vertus immuno-stimulantes. On les utilise de préférence en cure pour prévenir les infections hivernales. Les produits de la ruche sont contre-indiqués chez les asthmatiques.
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