Fini les jambes lourdes !
L’insuffisance veineuse chronique
est une pathologie fréquente, affectant le système circulatoire. Elle touche
plus de 18 millions de personnes en France, avec une part héréditaire
importante. Elle survient principalement chez la femme. Il s’agit d’une
pathologie chronique touchant les veines : le sang stagne au niveau des jambes.
L’insuffisance veineuse se
manifeste par des sensations de jambes lourdes, des crampes, voir des
démangeaisons. Elle peut parfois s’accompagner de douleurs, de faiblesse
musculaire, d’impatiences nocturnes, de brûlures ou de rougeurs au niveau du
pied. Celui-ci est gonflé. Ces symptômes ne sont pas anodins et les
complications peuvent devenir plus graves avec le temps, entraînant des
pathologies plus sévères (thromboses, phlébites).
Certaines situations peuvent
aggraver cette sensation de jambes lourdes, tels que les longs voyages, les
sports traumatiques, la grossesse, la contraception ou la ménopause. Une
station assis ou debout prolongée, ainsi que la chaleur, peuvent également être à
l’origine de ces troubles circulatoires.
Quelques conseils en hygiène de
vie peuvent parfois suffire à soulager les symptômes :
- Eviter les stations debout ou assise prolongées,
les piétinements et le port de charges lourdes.
- Eviter les talons hauts et les vêtements trop
serrés.
- Eviter une exposition prolongée aux sources de
chaleur : soleil, bains, saunas.
- Veiller à un bon équilibre alimentaire :
privilégiez les aliments riches en antioxydants (polyphénols, vitamines ACE,
zinc et sélénium).
- Surélever les jambes au repos : rehausser
les pieds du lit de 10 à 15 cm pour la nuit.
- Rafraîchir les jambes : terminer la douche
par un jet d’eau froide du bas vers le haut des jambes.
- Privilégier la marche ou la montée d’escalier
aux transports ou aux ascenseurs.
- Pratiquer une activité ou un sport non
traumatisant (natation, vélo, yoga, golf).
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